آیا مصرف بیوتین به رشد موها کمک می کند؟

بیوتین یا خانواده ویتامین بی از جمله ویتامین هایی است که برای مو توصیه می شود.اما آیا واقعا بیوتین بر سلامت و رشد مو تاثیرگذار است؟در ادامه این مطلب بخوانید

مصرف بیوتین و کمک به رشد موها

آیا بیوتین برای رشد مو موثر است ؟ بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که بخشی از خانواده ویتامینB است. همچنین به عنوان ویتامین H شناخته شده است. بدن شما نیاز به بیوتین دارد تا مواد مغذی خاص را به انرژی تبدیل کند. همچنین نقش مهمی در سلامت موها، پوست و ناخن ها ایفا می کند.

اگر بیوتین به اندازه کافی مصرف نمی کنید، ممکن است دچار ریزش مو یا بثورات قرمز شوید. با این حال، کمبود آن نادر است. در اکثر موارد، بیوتین که از رژیم غذایی شما دریافت می شود، به اندازه کافی است و کفایت میکند.

با این حال، بسیاری از مردم در امید به مزایای اضافی، مصرف خود را افزایش می دهند. با مطالعه برای پیدا کردن چگونگی افزودن بیوتین به رژیم غذایی و استفاده از مکمل بیوتین، عوارض جانبی احتمالی و بیشتر آن در ادامه این مطلب بخوانید.

تحقیقات درباره بیوتین و رشد مو

کراتین یک پروتئین اساسی است که مو، پوست و ناخن شما را تشکیل می دهد. واضح است که بیوتین، زیرساخت کراتین بدن شما را بهبود می بخشد. اما فراتر از آن، محققان واقعا مطمئن نیستند که نقش بیوتین در مو یا مراقبت از پوست چیست.

تحقیق در مورد اثرات بیوتین بر رشد مو نادر است. تا به امروز، تنها شواهد بسیار محدودی وجود دارد، که نشان می دهد افزایش مصرف بیوتین ممکن است باعث افزایش رشد مو شود.

به عنوان مثال، در یک مطالعه سال 2015، زنان دارای ریزش مو، یک مکمل پروتئینی خوراکی دریایی (MPS) حاوی بیوتین یا یک قرص پلاسبو دو بار در روز برای 90 روز استفاده کردند . در ابتداو پایان مطالعه، تصاویر دیجیتالی از مناطق آسیب دیده در پوست سر گرفته شد. و موی مشارکت کننده نیز شسته شد و موها شمارش شدند. محققان دریافته اند زنان مبتلا به MPS که مقدار قابل توجهی از رشد مو در مناطق آسیب دیده از ریزش مو داشته اند. بهبود یافتند.

یک تحقیق 2012 studyTrusted توسط همان محقق نتایج مشابهی تولید کرد. شرکت کنندگان پس از 90 و 180 روز بهبود رشد و کیفیت مو را تجربه کردند.

دیگر ویتامین هایB برای رشد موکه توصیه می شود روزانه مصرف کنید

کمبود بیوتین نادر است، بنابراین اداره غذا و داروی ایالات متحده، یک رژیم غذایی جدا را  توصیه نمی کند زیرا می تواند بر اساس سن، جنسیت و سلامت کلی میزان مصرف و میزان نیاز بیوتین ، متفاوت باشد.

اما برای نزدیک بودن به نتیجه بهتر، کارشناسان دستورالعمل هایی با  دوز زیر را توصیه می کنند. هر کس 10 سال و بالاتر باید بین 30 تا 100 میکروگرم در روز بیوتین دریافت کند. این دوز برای نوزادان و کودکان به مقدار زیر باشد:

•     ازتولد تا 3 سال: 10 تا 20 میکروگرم
• 
  
•     سنین 4 تا 6 سال: 25 میکروگرم
• 
  
•     سنین 7 تا 10 سال: 30 میکروگرم

زنان باردار یا تغذیه با شیر مادر ممکن است سطح بیوتین بیشتری داشته باشند.

با پزشک خود در مورد مصرف روزانه مناسب مشورت کنید. پزشکان می توانند در مورد چگونگی افزایش میزان دوز با توجه به مشکل و نیاز شما، شما را راهنمایی کنند. همچنین  می توانید افزایش مصرف بیوتین را از طریق رژیم غذایی خود یا با مصرف مکمل بیوتین تحقق ببخشید.

غذاهای غنی از بیوتین

احتمالا در حال حاضر مقدار روزانه توصیه شده از بیوتین را از مواد غذایی که می خورید ،دریافت می کنید. اما اگر می خواهید میزان مصرف خود را افزایش دهید، می توانید غذاهای غنی از بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

این غذا ها  شامل:

•     گوشت ارگان، مانند کبد یا کلیه
•     زرده تخم مرغ
•     آجیل، مانند بادام، بادام زمینی و گردو
•     سویا و سایر حبوبات
•     غلات کامل
•     موز
•     گل کلم
•     قارچ

می باشد.

گرما میتواند اثر بخشی بیوتین را کاهش دهد، بنابراین توصیه می شود غذاهای خام یا حداقل گرم مورد استفاده قرار گیرد. مقدار بیوتین می تواند در غذاها متفاوت باشد، بنابراین اطمینان حاصل کنید که در زمان مناسب وبرای بالا بردن مقدار بیوتین اطلاعات  تغذیه ای را مطالعه کنید . این می تواند به شما در انتخاب اقلام با بیشترین میزان بیوتین کمک کند

منبع : الودکتر

کراتینه مو و همه چیز در مورد آن

اگر چند باری پایتان به سالن های آرایشی بانوان باز شده باشد قطعا با افرادی روبه رو شده اید که به اصرار چندین بار پشت سر هم اقدام به کراتینه مو و یا دکولره کردن و رنگ و مش مینمایند. این کار به تعداد کم ایجاد مشکل نمیکند اما اگر مانند برخی از افراد تنوع طلب هستید باید بدانید که به خودتان و زیباییتان ضرر میزنید.

کراتینه در ایران یافت میشود؟

بله! گرچه قیمت آن کمی گران است، اما می توان آن را در اندازه های مختلف تهیه نمود!

کراتبنه برای کارمندان سالن های آرایشی مضر است؟

هم بله؛ هم خیر!

چون کمپانی های مختلفی کراتین تولید می کنند، بهترین کراتین ها کراتین هایی هستند که درصد صاف کنندگی آنها کم است.

مواد کراتینه چیست:

مواد کراتینه در دو نوع تولید می شود

نوع اول: کراتین حاوی جوجوبا – آلوورا – آکوا – روغن زیتون و فرمولاهید

نوع دوم: کراتین حاوی جوجوبا – آلوورا – روغن زیتون و نانو

تفاوت این دو مواد در این است که ماده اول برای کسانی استفاده میشود که دارای موهای فر آسیب دیده هستند و می خواهند موهایشان هم صاف و هم تقویت شود.

اما مواد دوم برای کسانی است که موهای طبیعیشان صاف بوده اما در اثر ضعیف شدن یا استفاده زیاد از محصولات شیمیایی حالت وِز یا آسیب دیده پیدا کرده است.

روش کار:

ابتدا با برس رنگ مو، از نیم سانت مانده به ریشه تمام مو را کراتین میزنند ( روی موی مرطوب )

سپس مو را سشوار می کشند به صورتی که ۲۰ درصد مرطوب باشد. ( کاملا خشک نشود )

و بعد تمام موها را در لایه های نازک، هر لایه را ۱۰ بار اتو میکشند تا مو حالت ابریشمی پیدا کند.

نکات مهم:

موی کراتینه شده تا پنج روز نباید شسته شود

تا پنج روز باید به شکل ثابت باشد و بسته نشود، چون به هر حالتی باشد همان حالت را به خود می گیرد.

بعد از کراتینه و گذشتن ۵ روز شما صاحب موهایی لخت و سالم می شوید.

ویتامینه نیز مانند کراتینه تکنیکی است که توسط آن می توانیم موها رو تقویت کنیم، اما خیلی از مردم تفاوت این دو ( کراتینه و ویتامینه ) و اینکه هر کدام برای چه موهایی کاربرد دارند را نمی دانند.

ویتامنه مو:

در این روش به وسیله ویال های آبرسان و ویال های حاوی بیوسین (عنصر فعال جفت جنین ) و اشعه مادون قرمز و ماوراء بنفش موها را تقویت می کنند.

روش کار:

ابتدا موی خشک و تمیز را با شانه الکتریکی ماوراء بنفش به مدت ۱۵ دقیقه شانه می کنند، این عمل گردش خون را سریع تر کرده و مو را ضدعفونی و تمیز می کند.

سپس با یک ویال آبرسان، فرق های اصلی و فرعی مو را ماساژ می دهند، ماساژها ضربه ای و پیانویی هستند.

سپس ۱۰ دقیقه زیر بخور میگذارند، اگر مو چرب بود ۵ دقیقه بخور کافیست!

سپس با ویال بیوفول فرق های اصلی را ماساژ می دهند.

و بعد به مدت ۱۵ دقیقه، اشعه مادون قرمز را به مو می تابانند تا جذب بیشتری داشته باشد.

نکات مهم:

مو تا ۳ ساعت بعد از ویتامینه نباید شسته شود.

این جلسات ۶ ماه ادامه دارد.

ویتامینه مو درمان چه مشکلاتی است:

طاسی های مردانه زیر ۱۰ سال

ریزش های منتشر مو

کم حجم بودن مو

ویتامینه پیازه های مو را تحریک و باعث رشد مجدد می شود.

منبع : دکتر سلام

ثابت نگه داشتن رنگ مو ، چگونه ؟

اگر به تازگی موهایتان را رنگ کرده اید و نگران این هستید که ناگهان رنگ موهایتان عوض شود ما برای شما راهی برای تثیبت رنگ مو در این بخش از سایت قرار داده ایم اگر شما جزو آن دسته از کسانی هستید که هر ماه به دلیل رشد ریشه موهایتان از رنگ مو استفاده می کنید،باید به این نکته توجه داشته باشید که استفاده دائم از رنگ مو بدون توجه به ساختار مو و اصول نگهداری مو نتایج غیر قابل جبرانی خواهد داشت که اثرات آن می تواند تا چندین ماه شما را درگیر درمان آن کند.

رنگ کردن مو در هنگام رنگ آمیزی مو ، لایه بیرونی مو با همان کوتیکول در اثر ترکیبات شیمیایی موجود در مخلوط رنگ و اکسیدان و اثر مستقیم آمونیاک آن باز شده تا رنگدانه ها بتوانند در عمق مو یا همان کورتکس نفوذ کنند و تکرار این عمل در طی ماه یا حتی گاهی اوقات در فواصل کوتاه تر باعث از بین رفتن تعادل آب و چربی لایه های درونی و بیرونی مو و آسیب های کورتکس مو می شوند که نتیجه آن گره خوردگی،وز شدن،خشکی بیش از حد و عدم حالت پذیری مو می شود.

اگر شماهمیشه از یک رنگ مشخص برای مثال N6 استفاده می کنید،لازم نیست اکسیدان 6%یا 9% تهیه کنید زیرا برای عمل فوق که اصطلاحا Sone & tone نامیده می شود،اکسیدان3%که یک اکسیدان تخصصی می باشد کافی است. 

 اکسیدان 3%آرتگو بسیار مناسب است و به دلیل دارا بودن عناصر ترمیمی،نرمی و رطوبت مو را حفظ کرده و به دلیل دارا بودن عناصر تثبیت کننده درصد پراکسید هیدروژن را در محصول نگه می دارد و مانع تبخیر و تغییر آن می شود.در فاصله بین دو رنگ آمیزی از اسپری کراتینه و آب رسان که نیازی به آب کشی ندارد استفاده کنید و بعد از حمام روی موهای نم اسپری کرده و کمی ماساژ دهید.

این محصول گره های مو را باز کرده و مو را نرم و لطیف می کند و به دلیل کراتین و سرامید موجود در آن،کورتکس مو یا همان لایه بیرونی را به طور کامل ترمیم و بازسازی می نماید. موی رنگ شده عدم استفاده از اتو و سشوار برای مدت طولانی با دمای حرارت زیاد.استفاده مکرر از اینگونه وسایل نیز باعث تبخیر مایع کورتکس و پیدایش موخوره میشود و باید توجه داشت که موخوره باکوتاهی مو درمان نشده و بعد از قطع کردن موهای موخوره دار دوباره پدیدار می شوند ،زیرا کوتاهی یک درمان موقت است و تا هنگامی که عمق مو و لایه خارجی آن به وسیله ماسک های مغذی و احیا کننده ترمیم نشده باشد،این عمل هیچ فایده ای نخواهد داشت.

موهای خیلی از خانم‌هایی که موهای خود را رنگ یا مش و هایلایت می‌کنند، خشک، شکننده و آسیب‌پذیر می‌شود و شاید برایشان این سوال مطرح باشد که از میان شامپوها و نرم‌کننده‌های موجود در بازار، کدام‌یک مناسب‌تر است. برخی هم مرددند که آیا واقعا شامپوها و نرم‌کننده‌های مخصوص موهای رنگ‌شده تفاوتی با شامپوها و نرم‌کننده‌های دیگر دارند؟ 

به‌طورکلی، مواداولیه شامپوها و صابون‌ها تقریبا یکی است ولی به برخی از انواع آنها موادی اضافه می‌شود که خواص ثانویه به آنها می‌دهد. در مورد شامپوهای مخصوص موهای رنگ‌شده هم همین‌طور است. واقعیت این است شامپوها و نرم‌کننده‌های مخصوص موهای رنگ‌شده مزایایی نسبت به انواع دیگر دارند.

این شامپوها بسیار ملایم‌اند و چربی‌زدایی کمتری دارند تا موهایی که در اثر مواد شیمیایی خشک شده‌اند، خشک‌تر نشوند.علاوه بر این، حاوی نرم‌کننده‌ هم هستند ولی معمولا بهتر است بعد از شامپو‌کردن موها، از نرم‌کننده‌های مخصوص موهای رنگ شده هم استفاده کرد.  شامپوها و نرم‌کننده‌ها مثل شامپوهای انار، این خاصیت را دارند که رنگ مو را تثبیت کنند و چون مواد پاک‌کننده‌شان کمتر از دیگر شامپوهاست، باعث می‌شوند رنگ مو دیرتر جلای خود را از دست بدهد یا از روی موها پاک شود. از طرفی الکتریسته‌ای که بین موهای خشک وجود دارد را از بین می‌برند تا موها حالت وز پیدا نکنند.

این شامپوها و نرم‌کننده‌ها معمولا حاوی موادی هستند که تا حدی می‌توانند از رنگ مو و خود موها در برابر اشعه UV آفتاب محافظت کنند. البته از آنجا که ساقه مو بافتی مرده است، تاثیر این شامپوها فقط در ظاهر مو و تا زمانی است که از آنها استفاده می‌شود و اثر درمانی ندارند.

منبع:پورتال آسمونی